Schnupfen, Husten und Halsschmerzen – die ständigen Begleiter der kalten Jahreszeit sind ein lästiges Problem. Nicht nur beeinträchtigen sie die Leistungsfähig im Beruf und Sport, auch auf die Psyche schlägt die ständige Niedergeschlagenheit an. Schnell und effektiv gegen die Erkältungen vorzugehen, und diese im Optimalfall gar nicht erst entstehen lassen, das ist ein Traum von vielen.
Dieser Artikel untersucht die Ursachen und gibt Tipps zur schnellen und natürlichen Bekämpfung von Erkältungen.
Inhaltsverzeichnis
Wie entsteht eine Erkältung?
Die typischen Symptome einer Erkältung sind meist die Folge einer Infektion der Atemwege oder Schleimhäute. Erkältungen entstehen häufiger durch Viren als durch Bakterien und sind auch als grippaler Infekt bekannt. Die Übertragung der Viren gelingt einfach von Mensch zu Mensch. Besonders im Winter haben die Krankheitserreger ein leichtes Spiel.
Die meisten Erkältungsviren gelangen zunächst über die Nasenschleimhaut in den Organismus. Die typischen Rhinoviren, die für bis zu 50 % aller Erkältungen verantwortlich sind, fühlen sich in der Kälte besonders wohl, da sie kälteresistent sind. Zudem sorgt kalte Luft dafür, dass unserer Nasenschleimhäute schwächer durchblutet werden. Die Abwehrfunktion wird eingeschränkt und wir werden anfälliger für die schädlichen Viren. Das wird durch die trockene Luft von Heizungsanlagen noch weiter verschlimmert. Das Austrocknen des Hals-Nasen-Rachen-Raums führt auch hier zu einer verringerten Abwehrkraft unseres Organismus und so stecken wir uns schneller an.
Entgegen geläufigen Vorstellungen führt Kälte nicht direkt zur Erkältung, vielmehr begünstigt sie die Ausbreitung von schädlichen Viren durch eine Hemmung unserer körpereigenen Abwehrfunktionen.
Zudem gibt es Verhaltensweisen, die das Immunsystem nachweislich schwächen können. Rauchen und regelmäßiger Alkoholkonsum schädigen das Abwehrsystem und sorgen dafür, dass sich Viren besser im Körper ausbreiten können. Auch ein hohes Stresslevel durch Arbeitsdruck oder Angststörungen kann sich auf die Abwehrfunktion des Körpers auswirken. Wer häufig erkältet ist, könnte ebenso an einer unentdeckten Autoimmunerkrankung oder Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden. Ein häufiges Beispiel ist die Glutenintoleranz. Ist man häufig krank und sieht dabei keine konkrete Ursache, sollte man sich bei einem Arzt genauer beraten lassen und die Möglichkeit einer Untersuchung auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten ansprechen.
Schnelle Tipps gegen Erkältung
Ist die Erkältung erst einmal da, ist sie vor allem eins – lästig. Halsschmerzen, Schnupfen und Schwäche können den Alltag enorm beschweren und den ein oder anderen sogar ganz lahmlegen.
Wer die Anzeichen früh erkennt und rechtzeitig entgegenwirkt, spart sich jedoch einige Tage Ärger und beginnt frisch und mit neuem Elan.
Ausreichend Trinken
Der einfachste und mitunter effektivste Weg führt über das Trinken. Dabei werden die ausgetrockneten Schleimhäute schnell wieder befeuchtet und können so gegen die Viren ankämpfen. Auch störender Schleim löst sich leicht – die Flüssigkeitszufuhr verdünnt ihn und sorgt dafür, dass er einfacher abgetragen wird. Besonders wenn grippale Infekte Fieber mit sich ziehen, ist es wichtig, ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und die natürlichen Funktionen des Körpers sicherzustellen. Nur so kann er effektiv gegen die Viren arbeiten und die Gesundheit von selbst wiederherstellen.
Die Wirkung von Tees
Wer viel Tee trinkt, unterstützt seinen Körper zusätzlich. Kräuter wie Kamille, Thymian und Lavendel haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen den Reinigungs- und Abwehrprozessen des Körpers. Hier gilt es selbst auszuprobieren: Jeder Körper reagiert anders auf bestimmte Stoffe.
Was dem einen weiter hilft, kann für den anderen nutzlos sein.
Begleitet man den Tee mit Ingwer, Zitrone oder Limette, entsteht eine Art flüssiges Superfood, das Beschwerden lindern und die Gesundheit schnell wiederherstellen kann. Honig wirkt desinfizierend und ist enorm nährstoffreich, sollte jedoch erst in den Tee gegeben werden, wenn dieser schon ein wenig ausgekühlt ist. Bei kochend heißem Wasser gehen die meisten Nährstoffe im Honig verloren.
Salzwasser & Wasserdampf
Ähnlich desinfizierend wirkt das Gurgeln mit Salzwasser. Schleim löst sich und der Hals-Rachen-Raum wird natürlich von Viren gereinigt. Zur Befreiung der Atemwege gilt ein weiteres traditionelles Heilmittel als bewährt. Mit dem Inhalieren von heißem Wasserdampf lässt sich tiefsitzender Schleim lösen und der gesamte Organismus wird aufgewärmt. Die Wärme und Feuchtigkeit regen die Abwehrmechanismen zusätzlich an.
Die Hühnersuppe – ein traditionelles Super Food
Auch eine Hühnersuppe kann wahre Wunder wirken. Sie ist einfach mit wenigen Zutaten gekocht und lässt die ein oder andere Erkältung im Handumdrehen verschwinden. Die heilende Wirkung der Hühnersuppe ist mittlerweile wissenschaftlich belegt.
Dabei bremst die Aminosäure Cystein aus dem Eiweiß des Hühnerfleischs die entzündungsfördernden Prozesse und verhindert, dass sich weiße Blutkörperchen auflösen. Die Schleimbildung nimmt ab und angesammeltes Sekret löst sich auf. Zudem hat Hühnersuppe vor allem eins – viel Wasser. Die Flüssigkeit gepaart mit den Nährstoffen in Kräutern und Gemüse unterstützen den Körper im Aufbau und Kampf gegen die Viren.
Ausreichend Ruhe
Was viele in der Hektik des Alltags vergessen, ist, dass der Körper bei einer Erkältung vor allem Ruhe braucht. Nur so kann er seine gesamte Kapazität auf die Bekämpfung der schädlichen Viren legen.
Wer viel schläft, bietet dem Körper genau das, was er braucht.
Sportliche Aktivitäten und mentale Anstrengungen können Geist und Körper beunruhigen und den Heilungsprozess enorm herauszögern. Möchte man schnell wieder gesund werden, gönnt man seinem Körper diese Auszeit. Kurze Spaziergänge sollten nur dann unternommen werden, wenn es sich richtig anfühlt, denn auch frische Luft unterstützt das Heilen.
Fazit
Erkältungen sind der ständige Begleiter vieler Deutschen. Meist durch Viren übertragen und durch die niedrigen Temperaturen begünstigt, greifen sie das Immunsystem an und erschweren den Alltag. Mit dem richtigen Umgang kann ihnen jedoch effektiv der Kampf angesagt werden – und das alles mit natürlichen Mitteln.
Von Tees über Hühnersuppe bis hin zum Salzwassergurgeln gibt es etliche erwiesene Heilmethoden, die den Körper im Kampf gegen Viren unterstützen und ihn möglichst schnell wieder gesund machen.
